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想要健身效果好,你需要做到以下几点!

作者:0人已围观日期:2020-04-14 15:14:48

摘要上午9点,下午3点,晚上7点左右。哑铃,最简单、实用的健身器械。可以锻炼身体的各个部位的肌肉。一周3次,隔天一次。

NO.1 一天最佳的锻炼时间?

想要健身效果好,你需要做到以下几点!

上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右

NO.2 最常用的健身器械是什么?

想要健身效果好,你需要做到以下几点!

哑铃,最简单、实用的健身器械

可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

NO.3 关于哑铃如何选择?

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可拆卸的电镀哑铃。

NO.4 初级健身者一周锻炼几次?

想要健身效果好,你需要做到以下几点!

一周3次,隔天一次

给肌肉充分的休息时间

NO.5 三大力量锻炼动作是什么?

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卧推、深蹲、硬拉

NO.6 肌肉锻炼后的修复时间?

想要健身效果好,你需要做到以下几点!

48-72小时

NO.7肌肉的增长原理是什么?

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力量锻炼对肌肉的刺激

在休息和营养的补充过程中

达到超量恢复

NO.8 健身动作要保持正确性

想要健身效果好,你需要做到以下几点!

只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。

NO.9 初级健身者以什么动作为主?

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复合训练动作

NO.10 8RM的重量是什么意思?

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某个动作每组只能做8次的重量。

NO.11 动作次数与健身的关系?

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每组1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

NO.12 锻炼后多长时间开始进食?

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半个小时开始进食

然后每半个小时可以少量进食

NO.13 健身后进食以什么为主?

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以蛋白质为主

如鸡蛋、牛奶等

NO.14 关于健身最关键的是什么?

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坚持!

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